WOD Zaterdag 20 april

Partner WOD

 

naamloos 8

 

 

 

 
WOD Vrijdag 19 april

3 x hollow rock

3 x superman

3 x ring holds

 

21-15-9

front squat 42.5/60kg

ring dips

 

 
WOD Donderdag 18 april

Power Clean   3-3-3-3-3-3-3

 

Muscle-up Technique

 

Wijziging Openingtijden

Maandag 29 april (koninginnenacht) 17.30 uur en 18.30 uur CrossFit, geen CrossFit Basics.

Dindsdag 30 april (koningindag) 10.00 uur CrossFit, geen les in de avond.

Donderdag 9 mei (Hemelvaartsdag) 10.00 uur CrossFit, geen les in de avond.

Donderdag 16 mei, geen CrossFit Basics les.

Vrijdag 17 mei, alleen les om 17.30 uur.

Zaterdag 18 mei, geen CrossFit Basics les.

Maandag 20 mei (2de pinksterdag) gesloten. 

 

 
WOD Woensdag 17 april

7 rounds

2 min

200m run

AMRAP

3 pull ups

6 push ups

1 min rest

 

431818 3684379343170 399914598 n

  

 

 
WOD Dinsdag 16 april

Deadlift   3-3-3

 

4 min AMRAP

10 box jumps   20/24"

10 kbs   16/24kg

1 min rest

3 min AMRAP

10 push press   30/45kg

10 squat jumps

1 min rest

1 min AMRAP

burpees

 

Let op: de CrossFit Basics is alleen bedoeld voor starters/beginners. 

 
<< Start < Vorige 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 Volgende > Einde >>