Hoe je nummer 1 wordt als het gaat om jouw gezondheid

Joanne heeft twee jonge kinderen, een man en een fulltime baan. Ze heeft het gevoel dat ze al blij mag zijn als ze vijf minuten alleen naar het toilet kan, laat staan dat ze een uur overhoudt om te sporten.
Jan is advocaat. Hij werkt lange dagen, soms ook in het weekend, en wil zijn vrije tijd het liefst met zijn gezin doorbrengen.
Samantha zorgt voor haar ouders, die veel aandacht en begeleiding nodig hebben. Ze gaat met hen mee naar doktersafspraken en checkt regelmatig hoe het met hen gaat.

Waarschijnlijk herken jij jezelf in één van deze situaties. We hebben allemaal veel verantwoordelijkheden en geven veel van onze tijd en energie aan anderen. Maar laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal tijd — het is alleen een kwestie van prioriteiten stellen.

Zelfzorg eerst: gezondheid begint bij jou

De luchtvaart heeft het goed begrepen als het om self-care gaat. Tijdens de veiligheidsinstructies hoor je altijd: “Zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je anderen helpt.” Dat principe geldt ook voor jouw gezondheid.
Als jij niet goed voor jezelf zorgt — fysiek én mentaal — kun je er op de lange termijn ook niet echt zijn voor anderen.

Je lichaam en geest zijn jouw motor. Als je die negeert, begin je vroeg of laat te haperen. Uiteindelijk raak je letterlijk buiten adem.

Wanneer heb jij voor het laatst stilgestaan bij jouw self-care?

Hoe ziet jouw beweegpatroon eruit? Sta je elke dag op met het plan te gaan sporten, maar komt het er nooit van? Of heb je vorig jaar nog een sportschoolabonnement afgesloten met goede voornemens, maar ben je na een paar weken gestopt?

Maak van bewegen weer een vaste afspraak met jezelf, net als een bezoek aan de tandarts of huisarts. Zet het in je agenda, blok de tijd en kom opdagen — voor jezelf.

Bij CrossFit Apeldoorn bieden we meer dan 35 lessen per week, op verschillende tijden. Zo is er altijd een moment dat bij jouw drukke leven past.

Gezondheid is meer dan alleen bewegen

Self-care betekent ook aandacht voor ontspanning en herstel. Wat betekent rust voor jou? Misschien is dat een wandeling in de buitenlucht, een yogales of een half uurtje lezen met een kop thee. Wat het ook is: plan het in. Gun jezelf dat moment.

En hoe zit het met je voeding? Is er ruimte voor verbetering? Kleine stappen maken het verschil. Voeg één gezonde maaltijd per dag toe — en bouw dat rustig uit. Gezonde keuzes worden vanzelf gewoontes. Heb je hulp nodig bij het opstellen van een plan dat past bij jouw werk- en thuissituatie? Ons team helpt je graag verder.

Waarom self-care juist nú belangrijker is dan ooit

Het leven is druk. Onze agenda’s puilen uit, de stress is hoog en de dagen lijken te kort. Juist daarom is zelfzorg geen luxe, maar een noodzaak.
Door regelmatig te bewegen, bewust te eten en rustmomenten in te plannen, verlaag je stress, verbeter je je weerstand en voel je je energieker in het dagelijks leven.

Gezondheid is geen einddoel, het is een continu proces. En dat proces begint bij één simpele beslissing: tijd vrijmaken voor jezelf.

Pak je agenda. Plan jouw eerste stap vandaag nog in. Of het nu een CrossFit-les is, een wandeling of een moment van stilte — het telt allemaal.

Wees beter in het leven door beter voor jezelf te zorgen. 💪

Inspiratie: Joanne Cogle, crossfitcsg.com