3 min
Veel mensen stoppen met sporten zodra ze een blessure krijgen. Een pijnlijke schouder. Een knie die opspeelt. Rugklachten. Een oude blessure die steeds terugkomt.
Op zich is dat begrijpelijk. Niemand wil een blessure erger maken. Toch zien we bij CrossFit Apeldoorn vaak dat mensen veel langer stoppen met trainen dan nodig is. Niet omdat hun lichaam niets meer kan, maar omdat ze niet weten wat ze nog wél kunnen doen.
En juist daar ligt vaak het probleem.
Een van de meest gehoorde opmerkingen die we horen van nieuwe leden is:
“Ik wil wel trainen, maar ik ben bang dat ik mijn blessure erger maak.”
Die angst is heel normaal. Wanneer je eerder pijn hebt gehad, ontstaat er vaak onzekerheid. Je lichaam voelt anders aan dan vroeger en je vertrouwen in bewegen neemt af. Toch betekent een blessure niet automatisch dat je helemaal niet meer kunt trainen. In veel gevallen zijn er nog ontzettend veel bewegingen en oefeningen mogelijk. Het verschil is dat je moet weten welke dat zijn en hoe je ze op een veilige manier uitvoert. Daarom beginnen we bij CrossFit Apeldoorn altijd met een gesprek. We willen eerst begrijpen wat er speelt voordat we gaan trainen.
Na een blessure krijgen mensen vaak een lijst met dingen die ze niet mogen doen. Niet hardlopen, niet springen, niet zwaar tillen, niet boven je hoofd bewegen.
Maar wat mag je dan nog wel? Dat is vaak de vraag waar mensen geen antwoord op krijgen. Bij CrossFit Apeldoorn kijken we niet alleen naar beperkingen. We kijken juist naar mogelijkheden. Misschien kun je niet hardlopen, maar wel fietsen. Misschien kun je niet zwaar tillen, maar wel werken aan stabiliteit en techniek. Misschien kun je bepaalde bewegingen nog niet uitvoeren, maar zijn er alternatieven waarmee je toch sterker en fitter wordt.
Training met een blessure draait vaak niet om stoppen, maar om aanpassen.
Veel mensen zijn niet weken, maar maanden of zelfs jaren uit training geweest. Niet omdat ze niet willen sporten, maar omdat ze niet weten hoe ze veilig kunnen terugkeren Elke maand die voorbijgaat maakt die eerste stap vaak moeilijker. De conditie neemt af, de kracht neemt af. het vertrouwen neemt af. Daardoor lijkt de afstand tussen waar je nu staat en waar je wilt zijn steeds groter te worden.
Het goede nieuws? Je hoeft niet terug te keren naar het niveau van vroeger in één week. Wij kijken eerst naar waar je vandaag staat. Van daaruit bouwen we stap voor stap verder. Geen gokken,geen oefeningen die niet bij jou passen, geen verwachtingen dat je meteen alles weer kunt. Gewoon een plan dat aansluit bij jouw lichaam en jouw situatie.
Misschien wel de belangrijkste vraag.
En het antwoord is in de meeste gevallen: ja. Maar vaak niet door precies hetzelfde te doen als vroeger. Veel mensen proberen terug te keren naar het trainingsniveau van vóór hun blessure. Dat werkt meestal niet. Een betere aanpak is om te kijken wat er vandaag mogelijk is en daar op voort te bouwen. Dat vraagt om geduld, dat vraagt om begeleiding en soms vraagt het om een andere kijk op training. Maar fitter, sterker en gezonder worden blijft absoluut mogelijk.
CrossFit Apeldoorn is een coaching facility.
Dat betekent dat we niet verwachten dat jij zelf uitzoekt wat je moet doen. We starten met een intakegesprek.
Daarna kijken we samen naar:
Vervolgens begeleiden we je stap voor stap terug naar trainen. Soms begint dat met 1-op-1 coaching, soms stroom je daarna door naar onze groepslessen. Maar altijd met begeleiding van een coach die met je meekijkt. Want training met een blessure hoeft niet te betekenen dat je stil moet staan. Vaak betekent het simpelweg dat je een andere route moet nemen.
Heb jij een huidige of oude blessure en vraag je je af wat er nog mogelijk is?
Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. Samen kijken we naar jouw situatie en maken we een plan waarmee je weer met vertrouwen kunt bewegen, trainen en werken aan een fittere versie van jezelf.
Bekijk onze social media kanalen via onderstaande links en ontdek hoe onze leden trainen met een blessure, terugkeren na een blessure of werken aan blessurepreventie.
Volg ons hier:
Plan je Gratis Intake nu en zet de eerste stap naar een gezondere, actievere levensstijl!
