3 min
Laten we maar meteen eerlijk zijn: maak dit jaar geen goede voornemens.
Dat klinkt misschien tegenstrijdig, zeker rond de jaarwisseling. Overal hoor je mensen praten over gezonder leven, meer bewegen, afvallen of fitter worden. De kalender slaat om, en dat voelt als een logisch moment om opnieuw te beginnen. Toch weten we allemaal hoe dit meestal afloopt. Goede voornemens worden enthousiast gestart… en verdwijnen vaak net zo snel weer.
En dat ligt niet aan jou.
De meeste mensen houden hun goede voornemens niet vol omdat ze zichzelf onbewust tegenwerken. Dat heeft alles te maken met iets wat de Wet van Parkinson heet.
De Wet van Parkinson stelt dat werk zich uitbreidt tot de tijd die ervoor beschikbaar is. Simpel gezegd: als je jezelf veel tijd geeft om iets te doen, dan ga je die tijd ook volledig gebruiken.
Denk eens terug aan school. Kreeg je op maandag een opdracht die vrijdag af moest zijn? Dan begon je waarschijnlijk niet meteen. Grote kans dat je pas op donderdagavond aan de slag ging. Je gebruikte precies de tijd die je had. Dat is Parkinson’s Law in actie.
En precies dit gebeurt ook met goede voornemens.
Wanneer je in januari zegt: “Dit jaar wil ik fitter worden” en jezelf daar twaalf maanden voor geeft, voelt er weinig urgentie. De eerste week ben je gemotiveerd, misschien zelfs de tweede ook. Maar daarna sluipt het dagelijkse leven er weer in. Je denkt: “Ik heb nog tijd.” En voor je het weet is februari voorbij en zijn je goede voornemens naar de achtergrond verdwenen.
Nee, absoluut niet. Doelen stellen is juist heel belangrijk. Maar het probleem zit niet in het hebben van doelen — het probleem zit in hoe groot en vaag die doelen vaak zijn.
In plaats van één groot goed voornemen, werkt het veel beter om te werken met kleine, haalbare stappen. Concrete acties die je kunt uitvoeren binnen een korte periode. Dat zorgt voor focus, motivatie en succeservaringen.
Bij CrossFit Apeldoorn zien we dit dagelijks. Leden die niet zeggen: “Ik wil dit jaar fitter worden”, maar kiezen voor: “Ik train twee keer per week deze maand”, maken structureel meer progressie.
Stel dat je dit jaar 7 kilo wilt afvallen. Dat klinkt als één groot doel, en dat kan overweldigend voelen. Maar wat als je dat doel opsplitst?
Je eerste stap kan zijn:
Twee weken lang bij elke maaltijd één portie groenten eten.
Dat is concreet. Overzichtelijk. En haalbaar.
Heb je dat onder controle? Dan komt de volgende stap:60 minuten bewegen, 2 tot 3 keer per week.
Daarna weer een nieuwe stap. En nog één. Zo bouw je langzaam maar zeker nieuwe gewoontes op. Zonder alles tegelijk te willen veranderen. Zonder schuldgevoel als het een keer niet perfect gaat.
Uiteindelijk kijk je terug en zie je dat je grote doel is bereikt — niet door één groot goed voornemen, maar door een reeks kleine successen.
Goede voornemens worden vaak in je eentje gemaakt, maar echte verandering lukt zelden alleen. Een coach helpt je om realistische doelen te stellen en deze aan te passen aan jouw leven, werk en gezin.
Bij CrossFit Apeldoorn kijken we niet alleen naar wat je wilt bereiken, maar vooral naar wat nú haalbaar is. Wat kun je deze week doen? Wat past in jouw agenda? Wat is de volgende logische stap?
Daar zit het verschil tussen stoppen na een paar weken of daadwerkelijk resultaat boeken.
Dus in plaats van jezelf weer dezelfde goede voornemens te beloven als vorig jaar, kies dit keer voor een andere aanpak. Laat het idee van “alles in één keer” los. Werk met korte periodes, kleine doelen en duidelijke acties.
Wil je daar hulp bij? Onze coaches staan voor je klaar. Je kunt altijd een goal setting afspraak maken bij CrossFit Apeldoorn. Samen maken we van jouw goede voornemens een concreet plan dat wél vol te houden is.
Want echte verandering begint niet op 1 januari.
Die begint bij de eerste stap die je vandaag zet.
Plan je Gratis Intake nu en zet de eerste stap naar een gezondere, actievere levensstijl!
