Meditatie en CrossFit: Denk er niet te veel over na

Wanneer we aan meditatie denken, zien we vaak iemand voor ons die perfect stilzit, met gesloten ogen en diepe, rustige ademhaling. Voor velen voelt dat beeld echter ver weg van de realiteit. Het leven is druk, het hoofd vol, en vijf minuten in stilte zitten kan al een uitdaging zijn. Maar wat als meditatie niet alleen gaat over stilzitten? Wat als het uur dat je aan CrossFit besteedt, juist jouw vorm van meditatie is?

Onlangs sprak ik met een van onze yoga-instructeurs over de verschillende manieren waarop mensen mediteren. Dat gesprek deed me beseffen hoe ingewikkeld we meditatie vaak maken. Net als velen heb ik talloze meditatie-apps geprobeerd — met een rustige stem die zegt dat ik mijn gedachten moet loslaten en me moet concentreren op mijn ademhaling. Ongeveer tien seconden lukt dat prima. Daarna begint mijn hoofd weer te draaien — vol snelheid, vol gedachten, vol ideeën.

Het zijn geen negatieve gedachten; integendeel, vaak zijn ze juist positief. Maar mijn brein stopt gewoon nooit. Behalve op één moment: wanneer ik CrossFit doe.

Tijdens een workout wordt mijn hoofd stil. Mijn focus ligt volledig op de beweging — op hoe mijn lichaam voelt, hoe mijn ademhaling klinkt en hoeveel herhalingen ik nog te gaan heb. Er is geen ruimte om te piekeren of lijstjes in mijn hoofd af te werken. Alleen ik, de halter en het moment. Een uur lang ben ik volledig aanwezig. En misschien is dat precies wat meditatie is.

Volgens Wikipedia wordt meditatie gedefinieerd als:

“Een praktijk waarbij iemand een techniek gebruikt – zoals het richten van de aandacht op een bepaald object, een gedachte of een activiteit – om een mentaal heldere en emotioneel kalme toestand te bereiken.”

Als je het zo bekijkt, hoeft meditatie helemaal niet te betekenen dat je stilzit. Het draait om focus. Om volledig opgaan in iets dat je hoofd leegmaakt en je rust brengt. Voor sommigen is dat traditionele meditatie. Voor anderen schilderen, wandelen of koken. En voor velen van ons bij CrossFit Apeldoorn is het de tijd die we doorbrengen in de box.

Elke training vraagt om aanwezigheid. Of je nu aan het liften, springen of door een zware WOD aan het knokken bent — je leert ademen, kalm blijven onder druk en je gedachten te beheersen. En is dat niet precies de essentie van meditatie?

Het mooie aan CrossFit is dat het zowel lichaam als geest sterker maakt. Terwijl je spieren werken, leert je hoofd focus en veerkracht. Je hoeft er niet te veel over na te denken of in perfecte stilte te zitten om balans te vinden. Soms komt jouw vorm van rust juist uit het geluid van vallende halters en het ritme van je ademhaling tussen de sets.

Dus de volgende keer dat je de gym instapt, zie het dan niet alleen als een training, maar als jouw moment van mindfulness. Jouw uur om even los te komen van de drukte en weer contact te maken met jezelf.

Misschien is CrossFit jouw meditatie — zonder dat je het doorhad.